Нужна ли диета при поликистозе яичников?

Фото статьи

Не секрет, что большинство людей, тем более женщины, беспокоятся о своём внешнем виде. Лишний вес для них – серьёзная проблема. Но мало кто задумывается над тем, что эстетика при наличии ожирения стоит не на первом месте в списке проблем, поскольку зачастую увеличение веса может привести ко многим заболеваниям. К подобным патологическим состояниям относится также и синдром поликистозных яичников, приводящий к дисбалансу в функционировании многих желез в организме женщины. В некоторых случаях он может спровоцировать возникновение рака матки или груди в будущем.

Симптомы заболевания

Фото 1Синдром поликистозных яичников имеет несколько альтернативных названий в медицине, но анатомически его особенности определены именно в термине “поликистоз”.

Это значит, что при обследовании в яичниках определяется большое количество мелких кист, которые в некоторых случаях могут спровоцировать болевой синдром.

Признаки синдрома:

  1. Нарушение менструальной функции – у женщины наблюдаются скудные месячные, нарушается овуляция, что в некоторых случаях может привести к бесплодию;
  2. Ухудшение состояние кожного покрова и волос – возникают морщины, складки, пигментные пятна, происходит очаговое облысение, появляются угревые высыпания;
  3. Быстрое увеличение жировых отложений на животе, за счёт которого на коже также возникают растяжки;
  4. Болевой синдром, о котором упоминалось ранее, характеризуется болями в области живота, таза, поясницы;
  5. Возникновение отёков, одышки и общей слабости;
  6. Появление мужских вторичных половых признаков, как результат усиленной выработки андрогенов;
  7. Изменение психического состояния – женщина начинает страдать от депрессивных и невротических расстройств.

В связи с повышением выработки гормонов яичниками возможен быстрый рост клеток эндометрия, на фоне которого может развиться новообразование в матке. Вероятность столь страшного прогрессирования этого патологического состояния очень часто побуждает женщин быстрее обратиться к врачу, если появляются симптомы поликистоза яичников.

Питание при лечении СПКЯ

Фото 2Большую роль в лечении синдрома играет борьба с лишним весом, поскольку была обнаружена взаимосвязь этой патологии и ожирения.

Читайте также  12 народных средств для лечения поликистоза яичников

Доказано, что механизм развития синдрома поликистозных яичников заключается в снижении чувствительности тканей женского организма к инсулину, в связи с чем происходит увеличение его секреции.

В свою очередь, лишние жировые отложения, употребление высококалорийной пищи также приводит к увеличению уровня этого гормона в крови. Поэтому диетотерапия должна быть обязательной частью лечения поликистоза.

В основном при упоминании о диете большее количество людей начинает морщиться, поскольку они убеждены, что придётся ограничивать себя в чём-то. Это действительно так, но необходимо вспомнить, что именно переизбыток пищевых компонентов может привести к заболеваниям, а, следовательно, при возникновении патологии необходимо уменьшить их потребление с едой.

Справка! Рацион при синдроме поликистозных яичников отличается от режима питания предназначенного в первую очередь для похудения, ведь ослабленный организм в это время очень нуждается в достаточном количестве всех полезных веществ и микроэлементов.

Любимые многими женщинами сладости необходимо исключить при поликистозе, поскольку в подобных продуктах содержатся простые углеводы, которые провоцируют увеличения выработки инсулина. Необходимо также избегать пищи с высоким содержанием жиров, ведь при СПКЯ происходит также нарушение липидного равновесия, увеличение холестерина в крови.

Между тем, больному человеку нужно использовать диету с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. Суточная калорийность продуктов не должна превышать 2000 ккал. Женщинам, страдающим от этой патологии, рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом.

Частота приемов пищи

Фото 3Кратность приёмов пищи должна быть увеличена до 5, а перерывы между ними составлять около двух часов.

Женщине необходимо есть чаще, но малыми порциями.

Рекомендуется начинать свой рацион с завтрака через час после пробуждения.

Между утренним приёмом пищи и плотным обедом необходимо сделать перекус. Такое же лёгкое утоление голода рекомендуется произвести между обедом и ужином. Это будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ и предупредит не нужную нагрузку на пищевую систему организма.

Соотношение белков, жиров и углеводов

Похудеть можно, просто начав соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов. Общепринятое соотношение для сброса веса – 2:1:2. При этом нужно учитывать, что углеводы должны быть сложными, а не теми, которые содержаться в сладостях. Белки, содержащиеся в мясных продуктах, требуют более активной и длительной переработки и усвоения, поэтому их лучше всего употреблять до обеда.

Читайте также  Лучшие методы диагностики поликистоза яичников

Во второй половине дня следует отдать предпочтение белкам, входящим в состав рыбных изделий и растительной пищи. Для заряда энергии с утра нужно употреблять больше углеводов. Содержание жиров в еде можно равномерно распределить на протяжении всего дня.

Что нужно включить в рацион?

Режим питания женщины, имеющей синдром поликистозных яичников, должен включать:

  1. Нежирное мясо – крольчатина, телятина, индейка, курятина;
  2. Рыбные продукты;
  3. Крупы и макаронные изделия в ограниченном количестве;
  4. Молочные продукты с низким содержанием жиров;
  5. Свежие овощи, фрукты и ягоды.

Важно! Желательно, чтобы все продукты были свежими и домашнего производства. То есть в выборе между товаром из супермаркета и рынка предпочтение следует отдать второму варианту. Продукты, изготовленные в условиях домашнего хозяйства, скорей всего, будут обладать всеми необходимыми свойствами.

Что нужно исключить или ограничить?

Фото 4Некоторые продукты питания окажутся под запретом, поскольку, вероятно, бесконтрольное их употребление и привело к ожирению, увеличению глюкозы и инсулина в крови, что в свою очередь стало предрасполагающим фактором к возникновению СПКЯ.

К продуктам, которые необходимо ограничить или вовсе убрать из рациона, относятся:

  1. Хлебобулочные изделия с высокой калорийностью;
  2. Манная и пшенная крупа;
  3. Кондитерские изделия;
  4. Картофель;
  5. Фрукты с высоким содержанием углеводов (арбуз, например);
  6. Алкоголь.

Общей чертой, объединяющей перечисленные выше продукты, является высокая энергетическая ценность и значительное содержание сахара в них.

В случае установленной патологии женщина уже не должна колебаться, раздумывая, стоит ли ей прекращать есть любимые ею блюда. Ей нужно прислушиваться к рекомендациям врача, убрать из рациона запрещённые продукты, чтобы добиться улучшения состояния организма.

Примерное меню

Для лучшего понимания характера рациона можно привести три варианта меню, используемых в диете.

Первый вариант

Завтрак: варёные яйца, овсяная каша, зелёный чай.

Второй завтрак: банан или яблоко.

Обед: овощной салат, куриное филе.

Полдник: кофе, хлебцы.

Ужин: бульон с крольчатиной и овощами.

Второй вариант

Завтрак: кофе, омлет с помидорами.

Второй завтрак: нежирный творог с сухофруктами.

Обед: запеченная рыба, свежие овощи.

Читайте также  7 основных причин поликистоза яичников у женщин

Полдник: кефир.

Ужин: телятина, запечённая с овощами.

Третий вариант

Завтрак: творог с ломтиками банана, зелёный чай.

Второй завтрак: ягоды.

Обед: курятина с рисом и грибами.

Полдник: немного орехов.

Ужин: скумбрия с брокколи.

Напоминаем, что это всего лишь примеры, и женщина может составить своё меню на каждый день, учитывая личные предпочтения в еде.

Полезное видео по теме:

Отзывы пациенток

Поскольку гормональный сбой, возникающий при синдроме поликистозных яичников, приводит к увеличению массы тела, у некоторых людей может возникнуть скептицизм по поводу диетотерапии. Они считают, что ожирение – следствие, а не причина поликистоза. Но есть реальные истории представительниц прекрасного пола, подтверждающие, что похудение – эффективная часть лечения патологии.

Катерина, 33 года

Не знаю, кто что там говорит, но после того, как я похудела на 20 килограмм, состояние моей кожи улучшилось, волосы начали расти в тех местах, где нужно. Я перестала лысеть! Это не может не радовать. Занятия йогой и правильное питание сделали своё дело. Сложность похудения при поликистозе в том, что вес непросто контролировать. Но нужно набраться терпения и тогда всё получится.

Анна, 26 лет

Год назад врач поставил диагноз – СПКЯ, и сказал, что нужно обязательно сбросить лишние килограммы. Сначала я приняла это без энтузиазма, но когда начала следить за питанием и заметила, что стала гораздо лучше себя чувствовать, то мне реально захотелось похудеть ради своего здоровья.

Честно говоря, сказать, что я была в шоке, когда пришли анализы моих гормонов через 8 месяцев, это ничего не сказать. Ультразвуковое исследование только подкрепило мою радость. У меня больше нет признаков поликистоза. Гинеколог намекнул по поводу рождения ребёнка, ведь мне 26 лет и пора бы уже. Но я пока что думаю.

Заключение

Выходит, что взаимосвязь между ожирением и синдромом поликистозных яичников больная женщина может обратить себе на пользу, если постарается не только лечить патологическое состояние, но и уменьшить жировые отложения на своём теле. Лечение синдрома станет более результативным и эффективным при воздействии на одну из основных причин его развития – лишний вес.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: