Витамины при климаксе. Что нужно женскому организму?

фото статьи Климакс

С наступлением климактерия в женском организме происходит множество изменений. Помимо увядания репродуктивной функции страдают и остальные органы. Использование витаминов при климаксе поможет замедлить старение и улучшит общее состояние здоровья.

Почему нужно принимать?

Климакс – нормальное физиологическое явление, которое происходит с женщинами старше 45-50 лет. Оно характеризируется постепенным увяданием снижением секреции эстрогена, уменьшению яйцеклеток в фолликулах. Это приводит к сбою менструального цикла, отсутствию овуляции и соответственно менструации.

Гормональный сбой влечет за собой развитие множества негативных симптомов и осложнений. Некоторые из них не несут особого вреда здоровью и со временем исчезают самостоятельно, но они способны значительно ухудшить качество жизни. К ним относятся нарушение терморегуляции, повышенное потоотделение, эмоциональная нестабильность, головные боли. Многие отмечают ухудшение сна, снижение работоспособности, подавленность, слабость.

Со стороны половых органов снижение эстрогенов приводит к сухости и истончению слизистой оболочки, из-за чего появляется склонность к воспалениям, возникают неприятные ощущения во время секса, понижается либидо.

Эти проявления ощутимы, и порой именно из-за них зачастую обращаются к врачу за помощью. Но некоторые последствия сразу не ощутимы, но достаточно тяжелые и опасные. К ним относятся:

  • замедление метаболизма – нарушается усваивание полезных компонентов. Выведение свободных радикалов и токсинов происходит медленнее;
  • повышение риска развития онкологии связан с гормональный дисбалансом;
  • ожирение – липидная ткань способна секретировать эстроген и таким образом организм пытается компенсировать дисфункцию яичников и дефицит эстрогена;
  • нарушается метаболизм Ca и активируется его выведение из костей. Они становятся хрупкими и ломкими. Остеопороз, с сопутствующим ожирением, часто осложняется коксартрозам, гонартрозам.

Из-за замедленного метаболизма возникает гиповитаминоз. Учитывая то, чего не хватает, развиваются разные патологии. Часто даже при употреблении здоровой пищи, питательные компоненты не усваиваются должным образом, приводя к различным осложнениям.

При гиповитаминозе следует дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы для климактерического возраста.

Важно! Гипервитаминоз может стать причиной тяжелых заболеваний. Определить, какие нужны препараты, можно только обследования у врача.

Польза

Витамины регулируют функционирование органов, укрепляют иммунитет, нервы. Без них невозможно нормальное функционирование сердца, мозга и других жизненно важных органов.

Они способны улучшить состояние половых органов и усилить секрецию гормонов. С их помощью удается отсрочить климакс, сохранить молодость и красоту, предотвратить остеопороз и онкологию.

Выбирая медикамент, следует учитывать его состав и дозу. Так различные компоненты по-разному воздействуют на организм.

Витамины

Органические соединения поступают в организм с пищей, некоторые образуются во время загара. Они принимают участие во всех процессах в организме. Учитывая, особенности метаболизма в климактерий, можно определить, какие витамины им нужны:

  • витамины группы В улучшают способности головного мозга и нервов, укрепляют мышцы, нормализируют пищеварение. Участвуют в борьбе со стрессами, улучшают адаптогенные способности, активирует регенерацию и ускоряют метаболизм;
  • фолиевая кислота – (витамин В9), участвует в кроветворении эритроцитов и лейкоцитов. Препятствует развитию рака кожи и слизистых;
  • А-ретинол, участвует в регенерации эпителия, благоприятно сказывается на состоянии кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение;
  • Е-токоферол, сильный антиоксидант и адаптоген. Отдельно стоит отметить влияние витамина Е на яичники. Он стимулирует их, усиливая секрецию эстрогена и уменьшая проявления, сухость и зуд во влагалище, сбой женского цикла;
  • С – аскорбиновая кислота, антиоксидант, стимулирует и моделирует иммунитет, выводит свободные радикалы. Укрепляет сосуды;
  • Д3 – холекальциферол, в менопаузу крайне важен из-за плохого усваивания Ca. Витамин Д активирует этот процесс, предотвращая развитие остеопороза и ломкость костей, для чего он и нужен женщинам в менопаузу. Ученые доказал положительное влияние холекальциферола на иммунную систему. При его нехватке повышается вероятность развития аутоиммунных патологий, приобретенного иммунодефицита. Чтобы предотвратить последствия гипервитаминоза Д, перед тем, как принимать лекарство, рекомендуется проверить уровень его содержания в крови.
Читайте также  Свечи от сухости во влагалище при климаксе

Минералы

Насыщают сердце, почки и другие органы. Участвуют в водно-электролитном обмене, поддерживая нормальное внутриклеточное и артериальное давление. Под их воздействием секретируются многие виды гормонов и ферментов. Наиболее значимы следующие минералы:

  • калий (K) – поддерживает работу мышц, в том числе и сердце, предотвращает судороги и спазмы. Он работает вместе с Na, поддерживая водный баланс внутри и вне клетки;
  • натрий (Na) – защищает клетки от обезвоживания. Поддерживает солевой баланс и внутрисосудистое давление. Активирует работу некоторых ферментов и участвует в пищеварении. Дефицит Na приводит к обезвоживанию, гипотонии;
  • магний (Mg)– требуется в любом возрасте, особенно в пременопаузу и менопаузу. Питает нервы, повывшая устойчивость к стрессам. Укрепляет ногти, зубную эмаль. Улучшает состояние волос и кожи, состав крови. Нормализирует липидный обмен,
  • кальций (Ca) – от его количества зависит прочность костей, суставов, зубов, ногтей, волос. Также он необходим для функционирования сердца, регулирует артериальное давление. Он способствует прохождению импульса по нервным ганглиям. В менопаузу необходим для профилактики патологий сосудов и сердца, тромбозов;
  • фосфор (P) – выводит токсины с почек, восстанавливает и регенерирует повреждения. Регулирует метаболизм;
  • цинк (Zn) – благоприятно воздействует на ЦНС, борется со стрессом, депрессией. Обладает противовирусным и антибактериальным действием. Замедляет возрастные изменения, улучшает память. Регулирует секрецию женских гормонов, устраняя признаки климакса и восстанавливая цикл;
  • железо (Fe) – насыщает органы кислородом. При его дефиците страдают все ткани, нарушается кроветворение. Недостаточное поступление Fe приводит к развитию анемии, слабости, сонливости. Внешне проявляется чрезмерной ломкостью ногтей, их деформацией, выпадением волос, бледностью и сухостью кожных покровов;
  • йод (I) – нормализирует работу щитовидной железы. Участвует в жировом обмене, улучает память и работоспособность ГМ.

Справка. Учитывая, что в менопаузу ухудшается всасывание всех компонентов, суточная рекомендуемая доза их может увеличиться.

Препараты, применяемые перед климаксом

В возрасте старше 35 лет зачастую женский цикл еще не нарушен, яичники нормально секретируют половые гормоны. С помощью витаминов и микроэлементов удается сохранить цикл.

После 35 начинается подготовка к завершению детородной функции, комплексные лекарства помогут сохранить цикл. Перед менопаузой будут полезны следующие поливитамины:

  • Компливит – содержит 11 витаминов и 8 микроэлементов. Помогает во время стрессов, замедляет инволюцию придатков;
  • Магне В6 – комплекс, поддерживает нервную систему, успокаивая ее и устраняя последствия стресса. Стимулирует секрецию гормонов, нормализирует женский цикл. Расслабляет мышцы, купируя спазмы и судороги. Облегчает ПМС и менструальную боль;
  • Доппельгерц – показан при повышенных физических и умственных нагрузках

Перед лечением следует посетить терапевта и гинеколога, которые оценят состояние организма, и подберут средство, оптимально подходящее по составу, дозировке и способу применения.

Читайте также  Желтые выделения при климаксе — о чём сигнализируют?

После 45 лет

В возрасте 45+ у большинства женщин начинается пременопауза, сопровождаемая рядом негативных симптомов: приливы, обильное потоотделение, подавленность, раздражительность, головные боли и головокружения. Усиливается вымывание кальция и замедляется его всасывание. Гипофункция яичников — распространенная причина ожирения. При раннем климаксе необходимы следующие комплексные медикакменты:

  • Компливит 45 плюс – содержит L-карнитин, участвующий в жировом обмене, препятствует ожирению. Токоферол стимулирует секрецию эстрогенов яичниками. Медикамент нормализирует состав крови, регенерирует эпителий. Благодаря входящему в состав экстракту пустырника оказывает легкое седативное действие;
  • Эвалар Ци-Клим 45 плюс – гомеопатическое средство, обеспечивающее витаминами группы В, С, А, селеном. Они питают нервы и сердце. Экстракт цимицифуги нормализирует уровень эстрогена;
  • Копливит кальций Д3 – показан при дефиците Ca и. Д3. Лечебная веществ позволяет вылечить начальные стадии остеопороза.

Также в этом возрасте следует периодически принимать Магне В6, Панангин, Аспаркам. В некоторых случаях рекомендуется принимать токоферол и ретинол. Женщины должны следить за уровнем гемоглобина и при необходимости принимать железо.

Важно! Железосодержащие лекарства могут привести к ряду осложнений, например разрушению зубов, проблемам с ЖКТ. Перед его применением стоит посетить врача, чтобы установить тип анемии.

После 50 лет

Тем, кому за 50, особое внимание уделяют профилактике остеопороза и восстановлению гормонального баланса. Правильно подобранные медикаменты сохранят красоту и здоровье волос, ногтей, кожи в период менопаузы. Наиболее рекомендуемые препараты для женщин следующие:

  • АлфаВит плюс – Ca и P укрепляют кости и эмаль, железо насыщает кислородом. Замедляет старение, нормализируют гормональный фон;
  • Ladyvita 50+ — содержит более 20 компонентов, необходимых во время менопаузы. Состав дополнен фитоэстрогенами, которые нормализируют уровень гормонов;
  • Витрум – насыщает необходимым количеством полезных веществ. Улучшает внешний вид, ускоряет метаболизм.Благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему и суставы.

После 55 лет

В возрасте 55 и старше происходит увядание половой системы и начинается активное старение. Стоит выбирать лекарства, содержащие антиоксиданты, железо, цинк, кальций, селен. Примерами таких лекарств являются:

  • Компливит кальций – показан для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата;
  • Витрум Центурии – токоферол, аскорбиновая кислота и ретинол улучшают работу иммунной системы, защищают от рака. Ca и Д3 укрепляет кости. Медикамент замедляет старение, понижает риск инфаркта, инсульта и склероза.

Смягчение симптомов менопаузы

Некоторые вещества способны значительно улучшить здоровье в период менопаузы и смягчить ее симптомы без применения гормонов.

При приливах

Медикаменты, включающие в себя цинк и токоферол, активируют работу яичников и смягчают приливы. Часто в них содержатся растительные фитогормоны. К таким женским витаминам относятся:

  • Менопейс;
  • Компливит 45+;
  • Эстровел;
  • Фемикап.

Какие лучше пить медикаменты, следует узнать у своего гинеколога. Ему необходимо сообщить о других применяемых гормональных и негормональных средствах.

Справка. Эффективность препаратов зависит от выраженности и частоты симптомов. В некоторых случаях избавиться от них можно только с помощью гормональных препаратов, поэтому перед лечением стоит посетить врача.

Профилактика остеопороза

Остеопороз – заболевание опорно-двигательного аппарата, вызванное вымыванием минералов из кости. Наиболее распространенная причина дегенеративных патологий суставов после климакса. Предотвратить его развитие помогут комплексы с такими названиями:

  • Кальций Д3 никомед;
  • Кальцимин адванс;
  • Компливит кальций.

Также у многих есть необходимость в применении хондропротекторов. Они восстанавливают суставы, укрепляют кости. Перед их использованием следует пройти обследование у травматолога.

Важно! Перед применением любого лекарства следует проконсультироваться с врачом. Как правильно их пить можно узнать в инструкции по применению.

Содержание в продуктах

Восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью продуктов питания. Правильно спланированный рацион позволит нормализовать состояние и предупредить авитаминоз.

Читайте также  Применение БАДов при климаксе
Название вещества Продукты
В1 Яйца, печень, фасоль, горох, молоко
В2 Творог, яйца, свинина, рыба
В9 Грецкие орехи, фундук, говяжья печень, курица, чеснок
В12 Мидии, моллюски, морская и речная рыба, говядина, баранина, листовая зелень, брокколи
А Печень, твердый сыр, сливочное масло, морковь, тыква и тыквенные семена, абрикосы
Е Авокадо, миндаль, подсолнечное масло, перец, оливки, шпинат, курага, тыква, брокколи
С Черная смородина, перец, свежая и квашеная капуста, брусника
Д3 Морепродукты, рыба, грибы, говядина, сыр, яйца, горох
K Курага, картофель, бананы, грецкие орехи, фасоль, морская капуста, арахис, чернослив, чечевица
Na Поваренная соль, шпинат, морепродукты, рыба
Mg Гречка, горчица, кешью, кедровые орехи, миндаль, морская капуста, горох, овсяная крупа
Ca Молочные продукты: творог, твердый сыр, кефир; рыба, кунжут
P Сливки, плавленый сыр, горох, бобовые, кукуруза, дрожжи, отруби, мясо, рыба
Zn Тыквенные семечки, говядина, баранина, подсолнечные семена, кешью, говяжья печень
Fe Говядина, печень, капуста, грибы, горох, гречка, чернослив
I Морепродукты. морская капуста, орехи

Рацион должен быть богат на зелень, овощи и фрукты, морепродукты и орехи.

Что нужно запомнить?

  1. В период менопаузы замедляется метаболизм и всасывание микро-, и макроэлементов.
  2. Витамины и микроэлементы нормализируют гормональный баланс, устраняя многие симптомы климакса.
  3. До 45 лет достаточно стандартных витаминных комплексов.
  4. В 45 и старше необходимы медикаменты, содержащие магний, цинк и витамин Е.
  5. После 50 необходимо принимать кальцийсодержащие лекарства.
  6. После 55 лет показаны препараты для профилактики остеопороза.
  7. Для смягчения приливов необходим цинк, токоферол, магний.
  8. Кости укрепят Ca, Д3, P, хондропротекторы.
  9. Восполнить дефицит можно, включив в рацион содержащие витамины продукты.

Литература

  • Гинекология: национальное руководство / Под ред. В.И. Кулакова, И.Б. Ма-нухина, Г.М. Савельевой. -М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. 1072 с
  • Древаль A.B., Марченкова Л.А., Крюкова И.В. и др. Эффективность применения комбинированной терапии кальцием с высоким и средними дозами витамина D3 для профилактики постменопаузального остеопороза // Остео-пороз и остеопатии. — 2007. №1. — С. 20-24.
  • Лепарский Е.А. Ранняя диагностика,— реальный путь профилактики остеопороза // Качество жизни. МЕДИЦИНА. 2006. — № 5. С. 58-62.
  •  Столярова A.C. // Артериальная гипертония у женщин в постменопаузе. Кардиология.-2003. -№4. -С.88-95.
  • Сметник В.П. Медицина климактерия. — Ярославль. ООО «Издательство Литера».-2006.- 848 с.
  • Альбом порций продуктов и блюд./ Под ред. А. Н. Мартинчика. М.: Институт питания РАМН, 1995. — 65 с.
  • Диагностика и коррекция нарушений липидного обмена с целью профилактики и лечения атеросклероза. Российские рекомендации. Кардиоваскул. тер. и профилак. Приложение. 2004.
  • Репина М. А. Менопаузальный метаболический синдром и ожирение / М. А.Репина. // Журнал акушерства и женских болезней — 2003. -Т.52. — Вып.З. С.75-83. — Библиогр.: 36 назв
  • Торшина 3. В. Некоторые аспекты лечения остеопороза у женщин перименопаузалыюго периода / 3. В. Торшина, И. Д. Рижинашвилли, С.
  • Эседова А. Э. Минеральная плотность костной ткани и показатели ее метаболизма у женщин в постменопаузе в йоддефицитном регионе / А. Э. Эседова // Акушерство и гинекология. 2005. — №1. — С. 25-29. — Библиогр.: 19 назв.
Оцените статью
Добавить комментарий