Витамин D для женщин

Витамины

Витамин D или кальциферол крайне необходим для женского здоровья. Профилактика его дефицита необходима для предупреждения различных патологий и заболеваний. 

Для чего нужен

Одна из важнейших функций витамина D для организма женщины — регуляция фосфорно-кальциевого обмена. Во взрослом возрасте благодаря кальциферолу не развивается остеопороз и нормально функционирует сердечно-сосудистая система. 

Остеопороз — чрезмерная хрупкость костей. Распространенная патология, чаще встречается у женщин после 40—50 лет, приводит к патологическим переломам и развитию артроза суставов. Риск его возникновения повышен в климактерический период, поэтому витамин особенно важен для пожилых женщин

Помимо этого, польза витамина D для женского здоровья заключается в следующем:

  • регуляция работы иммунитета;
  • препятствует развитию аутоиммунных реакций;
  • профилактика рака — помогает устранять патологические клетки до их чрезмерного разрастания;
  • регуляция липидно-углеводного обмена. Препятствует развитию сахарного диабета, ожирения, гипертонии. Помогает для похудения;
  • обладает противовоспалительным действие;
  • регулирует работу более 200 различных генов;
  • общее самочувствие — предотвращает дефицит фосфора, который проявляется слабостью, чрезмерной усталостью, разбитостью. Улучшает память и концентрацию внимания;
  • улучшение внешности — крепкие здоровые ногти, волосы, улучшение состояния кожи и слизистых оболочек;
  • замедляет процесс старения.

Витамин D принимает участие и в функционировании репродуктивной системы. Он необходим для зачатия ребенка, нормализует гормональный фон. Снижает риск развития поликистоза, миомы, эндометриоза и бесплодия. 

Крайне важен витамин для планирования и во время беременности. Он участвует в формировании костно-мышечной системы у ребенка, иммунитета, а также препятствует развитии различных патологий и мутаций у плода. Кальциферол помогает сохранить беременность и снижает риск выкидыша и других патологий. 

Виды витамина D

Существует два вида витамина: D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Ранее считалось, что их воздействие на организм практически одинаковые, но ученые доказали обратное. Отличиями данных форм витамина D являются:

  • эргокальциферол менее эффективен. Он не является препаратом выбора для профилактики и лечения рахита, остеопороза и остеомаляции, так как его эффективность не была доказана;
  • усваиваемость организмом холекальциферола — 75%, эргокальциферола — 25%. Устранить дефицит витамина D быстрее и эффективнее витамином D3;
  • витамин D3 поступая в организм, расщепляется и образует кальцитриол, — вещество, препятствующее развитию рака, когда эргокальциферол распадается на множество веществ, некоторые из которых токсичны;
  • срок хранения препаратов D2 значительно меньше, чем D3.

Помимо различного воздействия на организм основным отличием между двумя формами является способ их образования. Эргокальциферол — витамин растительного происхождения. Образовывается в растениях и грибах. Холекальциферол образовывается в коже человека под воздействием солнечных лучей из—за чего его принято считать гормоном. Также он есть в продуктах животного происхождения: мясо, жирная морская рыба, яйца. 

Признаки дефицита 

Нехватка витамина D крайне негативно сказывается на взрослых, в особенности на женщинах. Опасным является то, что часто дефицит протекает бессимптомно либо с минимальными проявлениями. В это время происходит развитие опасных состояний и заболеваний. Длительная нехватка витамина D может стать причиной следующих состояний и симптомов:

  • остеопороз — основная причина переломов костей и дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата у женщин. Чаще всего им страдают женщины во время менопаузы;
  • гиперкальциемия — повышение уровня кальция в крови. Негативно называется на состоянии сердечно-сосудистой системы;
  • развитие гинекологических заболеваний — поликистоз, миома, эндометриоз;
  • нарушение менструация цикла вплоть до отсутствия менструации;
  • бесплодие;
  • проблемы с беременностью — повышен риск выкидыша, патологии беременности;
  • нарушение развитие плода во время беременности — неполноценное формирование костно-мышечной и иммунной системы;
  • заболевания щитовидной железы;
  • повышение риска развития аутоиммунных заболеваний, онкологии.

Признаками дефицита витамина D у женщин может быть нарушение менструального цикла, невозможность забеременеть, нарушение общего самочувствия, слабость, снижение работоспособности. 

Для женщин после 50 лет дефицит повышает риск переломов кости, в особенности головки бедренной кости. 

Но часто признаки дефицита отсутствуют, поэтому ВОЗ рекомендует регулярно проходить обследование для выявления уровня витамина D.

Гипервитаминоз

Вред витамина возможен при передозировке препарата или применении БАДов. Теоретически можно получить избыточное количество от загара или чрезмерного употребления продуктов, его содержащих: рыбьего жира и яиц (желтков). Но достичь передозировки таким образом практически невозможно.Признаками передозировки могут являться следующие симптомы:

  • рвота;
  • тошнота;
  • зуд;
  • жажда;
  • понижение артериального давления;
  • боли в суставах, мышцах, костях.

При длительном гипервитаминозе повышается уровень кальция в крови в моче, в почках образовываются камни. Страдает щитовидная и паращитовидная железы, с последующим нарушением их функций. Хрящевая ткань замещается костной, в результате чего уменьшается суставная подвижность.

В период беременности избыток гормона приводит к аномалиям и порокам развития плода, окостенению родника, и тяжелым родам. Во время грудного вскармливания гипервитаминоз опасен для младенца. Развитие осложнений гипервитаминоза встречается редко на фоне применения очень больших доз витамина. 

Как определить уровень витамина D

Узнать о количестве витамина D можно, сдав анализ крови на его определение. Наиболее показательным является определение 25—гидроксивитамин D. 

В крови нормой витамина D принято считать, 30—100 нг/мл. Ученые продолжают изучать наиболее безопасное и эффективное количество гормона в крови, склоняясь к тому, что необходимо стремиться к высшей границе нормы.

Коррекция

Чаще женщины сталкиваются с гиповитаминозом. Для его коррекции рекомендуется включить в рацион питания морскую жирную рыбу. Больше значение имеет загар, но во многих регионах солнечной активности недостаточно для нормального синтеза витамина. Важно, чтобы угол падения солнечных лучей был как можно меньше, иначе синтез холекальциферола недостаточен. Но учитывая, что помимо пользы, ультрафиолетовое излучение вредит здоровью, коррекцию дефицита проводят с помощью препаратов.

Гипервитаминоз лечится коррекцией дозы лекарств, отказа от продуктов, богатых на витамин, избегания пребывания на солнце. В тяжелых случаях требуется стационарное лечение.

Рекомендуемая доза

Не всегда удается достичь желаемого уровня витамина с помощью инсоляции и питания. В зависимости от типа кожи, у некоторых женщин плохо синтезируется витамин D. Также стоит учитывать, что «витаминное окно» в регионах с умеренным климатом длится 2—4 месяца, после чего солнечная активность снижается и синтез гормона в коже сокращается. Поэтому рекомендуется корректировать дефицит с помощью медицинских препаратов. Рекомендуемыми суточными дозами витамина D являются:

  • женщины старше 18 — 600—800 МЕ;
  • после 50 — 600—1000 МЕ
  • старше 70 лет — 800—1000 МЕ;
  • период беременности — 800—1200 МЕ. 

Оптимальную дозировку препарата необходимо обсудить с лечащим врачом. 

ТОП-5 лучших препаратов 

Существует множество лекарственных форм кальциферола. Врач порекомендует какой препарат лучше купить пациентке. Рейтинг лучших витаминов D:

Кальцемин Адванс — помимо профилактической дозы кальциферола содержит кальций. Удобная таблетирования форма. Предотвращает развитие остеопороза в климактерический период.

Детримакс витамин D3витамин в таблетках. В одной таблетке содержится суточная доза кальциферола. Можно принимать во время беременности и ГВ.

Аквадетрим — водорастворимые капли в удобном флаконе. В 1 капле примерно 500 МЕ кальциферола.

Компливит кальций D3 форте — жевательные таблетки с кальцием с нейтральным вкусом. Показан для профилактики и лечения остеопороза, укрепляет кости.

Витрум Остеомаг — помимо суточной рекомендуемой дозы кальциферола содержит множество необходимых для женского здоровья минералов. Выпускается в виде таблеток. 

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение именно лекарственным формам витамина, а не БАДам. Выбирать препарат необходимо с лечащим врачом, который оценив состояние здоровья женщины, назначит лучший витамин D именно для нее.

Оцените статью
Добавить комментарий