Вред и польза спорта во время овуляции и при планировании беременности

спорт при овуляции

Планирование беременности является довольно важным этапом в жизни каждой девушки. После ряда неудачных попыток зачать малыша нередко приходится менять образ жизни и пересматривать рацион питания. Прочитав данную статью, женщины узнают, полезен ли спорт при овуляции и, можно ли в принципе им заниматься на стадии планирования ребенка.

Каждая женщина стремится быть идеальной. Однако стоит учитывать особенность организма будущей роженицы. В связи с этим спорт полезен далеко не всем, в особенности при овуляции.

Занятия спортом при выходе яйцеклетки

При овуляции дамы замечают следующие изменения:

  • тянущие боли внизу живота;
  • вздутие живота;
  • грудь становится твёрже;
  • повышается сексуальное желание;
  • выделения меняют цвет и характер;
  • шейка матки приподнимается, становясь мягче;
  • скачет базальная температура.

Некоторые стараются сами отказаться от физических нагрузок в этот период, поскольку испытывают неприятные ощущения. Однако если никаких изменений не наблюдается, то спортом заниматься можно.

Положительные стороны

Ученые давно опровергли тот факт, что физические нагрузки отражаются на репродуктивных функциях. Напротив, существуют позитивные стороны этого процесса:

  • силовые упражнения способствуют росту полового влечения;
  • вес приходит в норму;
  • физическая активность благоприятно отражается на иммунитете;
  • растет выработка инсулина;
  • нормализуется работа щитовидки;
  • в ходе выполнения упражнений укрепляется не только тело, но и внутренние органы, впоследствии все это поможет без проблем выносить малыша;
  • чем больше женщина подвергается физическим нагрузкам, тем выше шансы на зачатие;
  • нормализуется метаболизм;
  • улучшается работа сердца;
  • дамы перестают жаловаться на плохой сон.

Негативное влияние

Иногда спорт на стадии планирования беременности может навредить. Это происходит потому, что уровень физических нагрузок совершенно не соответствует подготовке будущей мамы. Также занятия могут проходить настолько интенсивно, что организм полностью истощается.

Читайте также  Овуляция и внематочная беременность: признаки, опасность, лечение

Профессиональным спортсменкам часто приходится использовать различные добавки, цель которых – ускорить рост мышц. В состав этих препаратов включены вещества, увеличивающие уровень тестостерона. Если добавки используются в соответствии с неправильной схемой, то беременность вряд ли наступит.

Заниматься не следует и при истощении организма и авитаминозе. В таком случае лучше сначала пересмотреть рацион питания, чтобы полезные вещества не были дефицитными. После этого только можно начинать тренировки, но в щадящем режиме.

Рекомендации специалистов

После того, как стало известно о позитивных и негативных сторонах спорта на стадии планирования малыша, стоит ознакомиться с рекомендациями, направленными на правильный подбор вида спорта и недопущение ошибок.

Считается, что от лишних килограммов нужно избавиться до того, как будут предприниматься попытки зачатия. В этот период рекомендуется просто придерживаться правильного питания. Все это благоприятно отразится на зачатии. В еде ограничивать себя не нужно, однако стоит забыть о полуфабрикатах и спиртных напитках.

В этот период организм женщины не нуждается в больших нагрузках. Спорт будет полезен только тогда, когда длительность тренировки не превысит 45 минут. Стоит также исключить использование штанги и гантелей.

Специалисты рекомендуют сделать акцент на танцах, посещении бассейна и занятиях по йоге. Эти виды способствуют активации мышц живота, поясницы и спины, что в будущем поможет без труда выносить плод.
Не нужно забывать о кардиотренировках. Если дама посещает спортзал не первый год, то лучше получить консультацию у тренера. Он подберет для нее тот объём нагрузок, который соответствует индивидуальным особенностям организма.

Во время месячных лучше не ходить на тренировки, ведь перенапряжение часто приводит к участившимся болям внизу живота. Спорт не будет полезен и после овуляции при планировании зачатия. В связи с этим нужно сделать небольшой перерыв и сделать тест на беременность. Возможно, зачатие произошло успешно. В таких случаях физические нагрузки не дают закрепиться эмбриону на стенках матки.

Читайте также  Как по овуляции зачать девочку: таблицы, способы, позы

Упражнения

На стадии планирования пополнения в семействе стоит уделить внимание следующим упражнениям:

  • плавание. Водные процедуры помогают полностью укрепить организм. Лучше начинают выполнять свои функции поясница, конечности и позвоночник. Таким образом, тело готовится к беременности;
  • йога. Упражнения в рамках данной методики нисколько не навредят. Напротив, в йоге имеются специальные асаны, способствующие успешному закреплению сперматозоидов. Кроме этого, появляется хорошая растяжка, женщина успокаивается и расслабляется;
  • бодифлекс. Посредством данной техники укрепляются мышцы живота. Их можно выполнять до беременности;
  • пилатес. Данная практика предусматривает дыхательные упражнения, направленные на укрепление мышц таза, живота и поясничного отдела. При овуляции не стоит качать пресс. В случае малейшего появления дискомфорта, нагрузку нужно ослабить;
  • катания на роликах и коньках. Это приятное занятие укрепляет мышцы ног, подтягивает живот и ягодицы. Также оно выступает отличным кардио;
  • в середине цикла можно посетить танцевальные занятия, гимнастику и аэробику.

Выводы

Спорт при овуляции в большинстве случаев не навредит будущей маме. Однако бывают и исключения. Стоит помнить, что организм каждой девушки индивидуален. В связи с этим даже малые нагрузки могут оказать негативное воздействие. Правильный рацион питания и грамотно составленная схема тренировок поможет заниматься спортом, в том числе, при овуляции.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. serie

    а если во время овуляции всё болит, чувствую себя ужасно, всё равно нужна физическая активность?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: